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@随便起个名儿166
考研就是一件容易让人焦虑的事情，据说90%以上的考研人都经历过不同程度的焦虑情绪。所以，考研看不进去书很正常，有焦虑情绪也很正常。我是二战上岸，2次考研都经历过不同程度的焦虑，所以对克服焦虑有一套自己的经验，对你一定也有帮助。
一、考研为什么会让人焦虑?
1、事情太多，时间不够影响复习效果
比如我一战的时候是大三下学期开始复习，白天要上课，晚上要做作业，有时候光赶作业就要熬夜到凌晨1、2点，导致我考研复习的时间一再压缩，那段时间就焦虑到不行。
2、脑子里戏太多，怕这怕那
比如怕复习不到位考不上；怕用了不适合自己的资料，影响复习效果；怕今天晚上熬夜了，明天起不来，学习效率低，然后恶性循环；怕考研影响和朋友的关系、和男/女朋友的关系.....
二、怎样才能缓解这些焦虑情绪呢
1、给自己所做的事情划分重要等级
像实习、上课、期末考试，都是优先级最高的事情，排在最前面，其次再考虑考研复习的事，如果这两方面的事已经占满了你的全部时间，其他事就果断舍弃。
2、进行时间管理
时间管理的关键不是每天只睡4、5小时，把大部分时间都用来学习，而是要正常作息，保证7、8小时睡眠，并且每天如此，从不间断。
3、学会给繁杂的思绪叫停！
只要开始胡思乱想，就立刻在心里叫停，做个其他事，迅速转移注意力。
4、加入研友群或在知乎上找学长请教问题
在研友群里大家会分享自己的心情、复习心得，这些都是非常好的渠道去缓解心情。或者上知乎，在上岸学长学姐的帖子下面留言或者私信，他们都会很乐意回答你的困惑，分享他们的心得。
5、制定清晰明确的全年复习规划
很多博主用思维导图的形式做，或者像我一样写在纸上，方法都可以，看你喜欢哪一种，重要的是，你要对每一个阶段的目标和计划了熟于心，复习不下去的时候，回头看看这个规划，就像打开了锦囊一样，立刻知道自己该怎么做了。
@天使不值班
考研是我们自己的事，决定了就去做，活在当下就好。既往不恋，当下不杂，未来不迎。
@Present987
▶舍友起的比你早、学习时间比你长，焦虑了？
▶今天任务又没完成，焦虑了？
▶单词背了就忘，焦虑了？
▶专业课看了一遍书跟没看一样，焦虑了？
这些焦虑我都有过，但我还是上岸了。你要学会处理这些情绪，不要让它影响你的成绩。我们一个一个来说:
1.舍友起的比你早，学习时间比你长，你陷入了无尽的自责，后悔早上没早起。但我们考研比的是效率，不是时长。每个人的作息规律都不一样，你要保证你高质量的睡眠第二天才能高质量的学习啊！所以别和别人比学习时间给自己制造焦虑，你要做的是认真完成自己的每日计划。
2.今天班里有事，学习任务又没完成，你带着懊恼睡去。日复一日，焦虑不安。你可知道我们的学习安排要计划性和灵活性相结合，给自己一定的喘息空间，制定的学习计划要合理，考虑自己的实际情况，切勿眼高手低。
3.单词背了就忘是每个考研人必然要经历的事情，考验你心态的时候到了！有的人忘了之后继续背，我就不信记不住这几个单词；有的人忘了之后很无奈，不背了不背了烦死了。哪种人会学的更好呢？你是哪种人？你想成为哪种人？没有一个人能做到过目不忘，就像你认识一个新朋友，见一次记不清楚他的样子，见面多了才能完完全全认清他。
4.专业课作为考研中的重头戏，分值巨大完全决定你能否考上！都说基础阶段要认认真真看一遍书，可是看完之后脑子还是一片空白。我当时也是这样，如果再考一次我会在看书的过程中整理好每本书每章节的框架图，然后有意识记大标题，起码了解每本书讲了哪些东西，不至于看完书跟没看一样。
最后送你一句话:
一切命运的眷顾都建立在你努力的基础上。
@参禅的知了
把压力变成动力最好了。
还有要是能分析出一战为什么失利，二战还不是小菜一碟。
@狒狒1111
考研很辛苦，会走很多弯路，有时候不必纠结太多，想好了就去做。心态很重要，你所学的知识，所做的决定，都不是无用的。just do it.
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内容来源：考研论坛 bbs.kaoyan.com
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