迷茫又焦虑，考研坏情绪来临怎么办？

　　摘要：考研复习到现阶段，开始复习了的羡慕复习快的，复习快的羡慕基础好的，没有复习的羡慕所有复习了的。你可以惊奇的发现，不管你学成了什么样，都会有对自己的状态不满意、心情不好的时候。当这种负能量侵袭的时候，你要怎么办呢？

　　帮帮最近看到的最多的评论就是关于迷茫、焦虑、害怕的心情了。正能量化身的小编自然要给大家带来一篇为你们量身定制的调节心情文！

　　►琴弦绷地越紧，越容易断裂

　　帮帮小编曾说过，意志力也是一种可以消耗尽的资源，就如同一个充电宝一样，只为了能够早日达到自己的目标，拼命地放电，而刻意地取消给它充电的机会，它自然而然就会耗尽所有的电量。

　　之前小编的考研过程也过得十分紧凑，几乎没有什么时间留给自己去娱乐或者放松一下心情。早早起床去图书馆学习，闭馆后再接着去寝室的自习室学习。无论是工作日，还是周末，每天就是在啃书。我以为我自己很厉害，其实都是在自我感动而已。

　　直到我看到了一句话：

　　「你每时每刻只顾着挖掘你身体所谓的潜能，每时每刻都巴不得将你现在所储备的能量和精力，给全部散发出去，但你有没有想过，琴弦绷地越紧，越容易断裂。你不是不努力，你只是过于努力，而忘了停下来，暂时休息一会。」

　　我细想了一会，发现这句话，也不无道理。

　　是有人跟我们一直灌输要努力，要奋斗，要进取的思维还有观念，但他们只是给了我们指了一个大概的方向，却没有给我们找出前进路上遇到各种问题的解决方法。

　　所以，你首先要承认，自己努力，进取的想法还有行动，是正确无误的，但更加要明白，在此过程中遇到的各种问题，都是十分正常的。

　　成功并不是一条连贯到底的直线，更多的是，曲曲折折，兜兜转转的曲线。如果你能接受这一点，下次当你不想努力，或者太过于疲惫不堪的时候。不如就简短的给自己放个假，半天、几个小时、一天都可以。去做你想做的一件事；或者去大吃一顿；或来一场酣畅淋漓的运动，抵过多少无意义的唉声还有叹气，尽情地洗个热水澡，然后睡上一觉。

　　明天接着努力也不迟！

　　►面对迷茫这个情绪要怎么调节

　　其实，帮帮小编最怕看到的就是关于“我最近好迷茫啊，我不知道还要不要继续下去”的类似评论了。毕竟，别的负能量都可以调节，而且他们也都知道自己身处负能量之中。但只有迷茫，这个严格上不算负能量的情绪，帮帮小编其实也很无助。连你都不知道了，那别人说什么又有什么用呢？

　　迷茫是个巨坑，倒不是因为迷茫本身有什么问题。而是人在迷茫之时，居然企图靠思考来解决迷茫。要知道，极端情绪下的思考，都是在收集偏见。

　　造成迷茫和疲惫的原因有很多种，生理原因，心理原因，以及突发状况都有可能。迷茫之时，最忌讳的恰恰是总结和反思，因为形而上的思考，会让你把某种简单的诱因，上纲上线成了人生失去意义这样层次的困扰。

　　所以，科学的方法就是控制变量，你不知道是什么造成的迷茫，不妨列一个清单，逐一审查。

　　1.你最近睡够了吗，尤其是晚上睡够六小时，中午睡够半小时了吗？

　　如果你半夜一两点入睡，白天还没有补觉，持续三天还神清气爽那才是见鬼了。

　　2.你最近是不是感冒、消化不良、偏头疼？

　　找个安静的地方，闭上眼睛，感知身体和内脏，有没有病痛感？

　　3.你最近吃够了吗，三餐是否厌食、有没有吃了过量的垃圾食品？

　　4.你日常运动足够吗，计算一下每天坐在教室的时间，有没有出现连续的久坐不动？

　　5.你最近卫生状况怎么样，头发几天没洗，口腔呼气清新吗，日常坐姿有没有习惯了低能量的姿态？

　　检验方法是去洗脸刷牙嚼口香糖，站到走廊拉伸筋骨，抽空洗头洗澡，如果有明显的情绪改良，那便是如此。

　　6.你最近缺钱吗，有没有出现欠债或者想买的东西始终欲求不得的状况？

　　7.最近有没有出现影响到你安全感的人事物？

　　8.最近和人闹矛盾了吗？

　　三分法，你在家和父母的气氛，在校和老师同学的关系，以及网络上或是不常联系的朋友。包括暗恋或者一切异性交往之间的困扰。仔细体会你在教室，在家的时候有没有排斥感。

　　9.你最近一次的学习有没有在努力之后发现没有收获？

　　10.你是否有内心一直渴望期待的事情，想做却没法去做的？

　　首先，你把以上的问题都扪心自问，理出debuff逐一去排查。

　　其次再来分析你每一个课程的学习程度，对每一科的喜好厌倦程度。在草稿纸上分析，你对这个课程的考试有多少掌控感，还是纯粹对考点分布一无所知。

　　最后的最后，才轮到，思考一下人生理想。感伤几句时光荏苒。

　　迷茫的时候是不是不能思考，迷茫的时候就没有理性思考了吗？

　　当然不是，迷茫的痛苦，恰好能激发出强烈的思考意愿，在这种强烈的动机下，往往能突破很多谜题。

　　只是，这种思考不能解决迷茫这种状态。迷茫和疲惫的状态，会让人在思考问题时暗藏一种一劳永逸，渴望一次性解决所有问题的浮躁想法，越是浮躁就越痛苦，久而久之便把思考当作了一件很痛苦的事，遇到问题更加倾向于用形式上的努力来逃避对问题的深思。

　　总结：迷茫时的思考，是一种不符合可持续发展原则的爆发式自救，实属无奈之举。相比之下先排除其他干扰，平静时思考，更容易想出整体平衡，更具创意，性价比更高的点子。

　　►平心静气，安然度过每一天

　　考研对于大多数人都是自学课程，在自学中，遇到不会的其实很正常，遇到瓶颈也再正常不过了。其实我们在高中的时候都有这种经历，只不过因为高中的学习节奏太快，又有老师带着，你的体会不会那么明显。再加上现在，距离高中学习已经过去了好几年，你的大脑自然会放大现在所经历的痛苦。

　　但是，只有平心静气下来，你才能冷静地分析自己的不足、才能学的进去。直到最后一刻，都要淡定，就是假如明天考试，那今天就是今天，该怎么样，就怎么样。

　　这里可以分析一个对帮帮小编还比较受用的心理暗示：《余罪》里余罪安慰林宇靖，说过这样一句话：我问你个问题，你说为什么那些小孩，进了游乐场之后，就算他们摔倒了，他们也不会哭。因为他们来不及哭，他们要马上站起来，接着去玩，对吧？如果你，可以把你的人生当做是这个游乐场，那你以后，就算跌倒了，都不会哭。

　　（实习小编：泽慧）