缺觉犯困肿么破？几招唤醒小宇宙

　　【摘要】虽说“春困”才是扬名四海，但是实际上无论春夏秋冬都不会影响我们犯困。该如何才能让疲劳的大脑迅速清醒，使疲怠的精神兴奋起来呢？下面教你几招唤醒自己的小宇宙！

　　虽说“春困”才是扬名四海，但是实际上无论春夏秋冬都不会影响我们犯困。尤其是处于紧张复习中的考研党，每天晚睡早起，集中注意力学习，睡眠短暂和过度用脑的结果就是大脑的高负荷运转，在睡眠不足的加持下，久而久之会出现无精打采、头昏脑胀的情况，学习效率可想而知。

　　本来如此刻苦奋斗的目的是为了学到更多知识，提高考试成绩，最终却是本末倒置的结果。付出了这么多还得不到应有的汇报，那也太心塞了。那么，该如何才能让疲劳的大脑迅速清醒，使疲怠的精神兴奋起来呢？下面教你几招唤醒自己的小宇宙！

　　▶第一招：出去活动一圈

　　适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

　　而如果想要更好的提神醒脑效果，可以离开教室或者自己的房间，到外面去运动，即使只是出去走几步，也会有效果。尤其是在冬季，室内较为温暖且舒适，容易让人昏昏欲睡。走出门外，室外流通的新鲜空气可以一下子会给你注入精神和活力。

　　▶第二招：喝点水吃点东西

　　当大脑已经运转困难、意识消沉的时候，你应该做一些事情来打断这种趋势。不管是喝几口水、吃几口东西，甚至是去上个厕所都是可以的。所谓的“转移注意力”就是这个意思，用一种动作代替另一种动作，以此来追求新鲜感。

　　当然，喝水吃东西也可以更为有效。比如，如果你喝的是自带提神效果的咖啡和茶，就可以帮你刺激精神，消除困意；如果你吃的是巧克力等高热量食物，可以在短时间内帮忙补充流失的体力，唤醒身体的动力，从而帮助你达到更好的复习状态。

　　▶第三招：发出点声音

　　还记得我们上小学、初中、高中的时候，每天到了学校的第一件事是干什么吗？晨读。早晨的时间是学生最困的时候，这时候安排的晨读却能达到一定的学习要求，“大声读出来”这个要求可是功不可没，也是研究证明的科学有效的一项集中注意力的方法。

　　默读的时候你是被动的，大声读出来的时候就更偏向于绝对主动。如果不集中注意力，就无法准确辨认书本上的内容，读出来自然也不会顺畅。而在完成了集中注意力这一点之后，用声音将复习内容扩散出去，再通过耳朵接收传回你的大脑里，等于二次接收的相同内容，加深了复习印象，自然可以达到更好的复习效果。同理，拿起纸笔书写起来也可以起到类似的作用。

　　考研是选拔性考试，不是时间投入进去就可以胜出了，更多的是学习能力和效率的比拼。当你缺觉犯困，效率低下的时候，不妨试一试这些小诀窍吧！

　　（我是实习小编泰迪熊：努力是人生的一种精神状态，是对生命的一种赤子之情。）